Empada de Liqüidificador
Receita de Empada de Liqüidificador
Peixe Tropical
Receita de Peixe Tropical
Publicado em 14/07/2009 às 19:17:19.
Fonte: saude.com.br.
Dentre as várias definições, o estresse pode ser considerado uma reação fÃsica a determinadas questões da vida capazes de alterar o equilÃbrio interno do indivÃduo.
Está ligado a quatro sistemas do organismo humano, o esqueléticomuscular, o imunológico, o gastrointestinal e o cardiovascular.
A reação fÃsica pode ser determinada pelo cansaço (fÃsico e psicológico), gripe, gastrite, dores no peito, palpitações, e outras manifestações clÃnicas.
De acordo com o cardiologista Dr. Antônio Carlos Pereira Barretos, o principal fator que provoca o estresse é a sobrecarga no trabalho (acúmulo de tarefas), e a falta de organização e capacidade de distribuir as tarefas e funções.
Os problemas considerados sem solução que as pessoas têm no dia-a-dia, também levam ao estresse.
"O ideal é quebrar a rotina fazendo outras atividades ou exercÃcios fÃsicos nas horas de lazer", aconselha o Dr. Barretos. Além do lazer, o Dr. Barretos fala que uma alimentação balanceada, rica em carboidrato e proteÃna, e pobre em gordura ajuda a prevenir o estresse.
A gordura também pode causar outros malefÃcios para nosso organismo, principalmente para quem não pratica nenhuma atividade fÃsica. Doce deve ser evitado, só ingerido de vez em quando.
O fast-food e as frituras devem ser substituÃdos por pratos leves, como frango acompanhado de salada, por exemplo.
Agitação, insônia, descontentamento com as questões do dia-a-dia, péssimo desempenho no trabalho e dificuldade para resolver simples problemas podem ser sintomas de um estressado.
Segundo o Dr. Barretos, o especialista sempre ajuda, pois o psicólogo e o psiquiatra levam as pessoas a encontrar um caminho para a resolução de problemas. Mas vale lembrar que, para evitar uma consulta a um especialista, tentar se organizar identificando e resolvendo os problemas por etapas é outra saÃda.
Entretanto, é necessário explicar a questão do estresse visto como uma doença. O Dr. Barretos afirma que só é caso de doença se o estresse estiver somado a outros fatores de risco, como cigarro, sedentarismo ou má alimentação, podendo então provocar distúrbios cardiológicos.
Além disso, como já foi citado, pode causar manifestações clÃnicas, como gastrite (devido à falta de apetite), dores no peito, palpitação (provocada pela descarga de adrenalina), e outras.
A estatÃstica do estresse no Brasil é uma questão complicada, por não haver dados precisos. Sabe-se que o perfil que ainda lidera é o homem executivo, mas com o aumento de mulheres no mercado de trabalho, cresceu também o número de mulheres que sofrem do mal.
Todo tratamento, incluindo a duração e exercÃcios recomendados, varia de acordo com cada caso e com o nÃvel de estresse apresentado pelo indivÃduo. Segundo a Dra. Rebeca, há grande discussão sobre os exercÃcios ideais.
Para ela, as atividades aeróbicas - caminhada, corrida, natação e bicicleta são mais eficazes. Mas há também um acompanhamento terapêutico, com técnicas de relaxamento, respiração, yoga, meditação, dança, e outras.
"A atividade indicada depende das condições de cada paciente. Existem pessoas que conseguem se desligar mais facilmente dos problemas do que outras", fala a psicóloga.
Além do tratamento terapêutico, há a psicoterapia na qual agem em parceria o médico e o psicólogo, para os casos mais complexos.
O uso de medicamentos deve ser sempre indicado por um especialista e também varia de acordo com cada caso, podendo ser tranqüilizantes, anti-depressivos, etc. "O tratamento para o estresse visa equilibrar relaxamento e preocupação.
Os sintomas podem voltar dependendo das questões do dia-a-dia do indivÃduo. Para isto, há uma reorientação", explica a Dra. Rebeca.
Prevenir o estresse não tem nenhum segredo, basta que se tenha uma boa qualidade de vida social, sabendo conciliar a tensão da rotina de trabalho, as horas de lazer e as atividades fÃsicas.
Leia também
Para melhorar a voz
Simpatia Para melhorar a voz
Para receber dinheiro que emprestou
Simpatia Para receber dinheiro que emprestou
Trabalho
Para obter lucro nos negócios
afastar amigo indesejável do sua mulher
Simpatia Para afastar amigo indesejável do sua mulher
para firmar relacionamento
Simpatia para quem não consegue firmar um relacionamento