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Publicado em 14/07/2009 às 19:48:00.
Fonte: py2gea.
Obesidade, hipertensão, disfunções coronarianas, insônia, estresse, nervosismo.
Estas são apenas algumas conseqüências da falta de atividade fÃsica regular. ′-se quem pensa que estes males afligem apenas os homens de idade adulta. Nos paÃses mais desenvolvidos, assim como nos centros urbanos brasileiros, a obesidade infantil e a alta incidência de problemas cardÃacos entre mulheres têm assombrado a comunidade médica com sua progressão acelerada
.
Para evitar e combater estes males da vida moderna, a fórmula é uma só: melhorar a qualidade de vida da pessoas, através da prática regular de atividades fÃsicas, de muita informação e pela aquisição de hábitos saudáveis.
Mas e a parte estética?
Emagrecimento, redução de gordura localizada e celulite, modelar o corpo de forma harmônica, tornando-o mais bonito, são conseqüências inevitáveis de um programa de exercÃcios, e não um objetivo principal.
É claro que os resultados estéticos aparecerão através da atividade fÃsica, porém, só serão mantidos com hábitos de vida saudáveis. Quando a prioridade é apenas a parte estética, muitas vezes se coloca em risco a saúde, o que de fato não vale a pena.
A hora certa de começar
Não existe idade ideal para começar nem para deixar de fazer exercÃcios: na verdade, assim como reservamos um tempo do nosso dia para tomar banho ou escovar os dentes, deve haver um tempo reservado para alguma atividade fÃsica. Entretanto, a infância é a época de maior fixação de hábitos, destacando-se, entre eles, o da prática de exercÃcios.
Sabe-se que indivÃduos que praticam atividades fÃsicas por toda a vida não apresentam um declÃnio tão acentuado da capacidade funcional, e que as pessoas maduras e idosas reagem da mesma forma ao treinamento, ou seja, conseguem excelentes resultados musculares e cardiovasculares ao iniciarem um programa de exercÃcios fÃsicos.
Segundo um estudo do American College of Sports Medicine, as doenças da terceira idade não podem ser atribuÃdas apenas à idade avançada, mas sim (e principalmente) ao sedentarismo prolongado, que provoca perda de massa muscular (gerando problemas de posturas e metabólicos), altera as funções respiratória e neuromuscular e diminui a funcionalidade do indivÃduo, que passa a ter dificuldade de executar as tarefas diárias mais simples.
Os benefÃcios da atividade fÃsica regular
Reduz o risco de morte prematura
Reduz o risco de morte por disfunções cardÃacas
Reduz o risco de desenvolver diabetes
Ajuda a reduzir a pressão alta em pessoas que sofrem de hipertensão
Reduz o rico de desenvolver hipertensão
Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon
Reduz os sentimentos de ansiedade e depressão
Ajuda a controlar o peso
Ajuda a construir e manter ossos, músculos e articulações saudáveis
Ajuda adultos mais velhos a se tornarem mais fortes e serem capazes de se mover sem quedas
Promove o bem-estar psicológico
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