Dicas de Beleza
Uma barriguinha perfeita
Previna-se !!!
Olheiras: Como aliviar as olheiras no Verão:
Espetinho de Morango
Receita de Espetinho de Morango
Torta de Frango com Palmito
Receita de: Torta de Frango com Palmito
Publicado em 10/08/2009 às 22:26:27.
Fonte: Bemzen.
Para conseguir meditar a pessoa deve estar o mais descansada e relaxada possível, tanto mental quanto fisicamente. Por isso antes de pensar em meditar o importante é que você se sinta preparado, caso contrário você deve relaxar seu corpo através de exercícios de respiração, antes de começar a meditar.Procure manter a respiração lenta mais ritmada.
É importante que estes exercícios de relaxamento não o deixem ainda mais ativo, pois isto pode prejudicar a capacidade de concentração.
Após se sentir completamente relaxado, você deve se sentar com a coluna reta, sem se encostar na parede e de preferência na posição de lotus
( a posição de meditação).
Em seguida, começe a se concentrar sem pressa. Perceba se você está sentindo alguma dor na coluna ou algum incômodo. É essencial para uma boa meditação que o seu corpo esteja completamente relaxado e descansado.
Siga os passos mentalmente do relaxamento para cada parte do corpo:
1o passo
Começe a relaxar pela cabeça, relaxe o couro cabeludo, a testa as sobrancelhas, os olhos, as narinas, a boca, a língua e o queixo.
2o passo
Desça para o pescoço e a musculatura
3o passo
Passe para o restante do corpo , para os braços, as costas, o abdômem, as pernas e finalmente os pés. Após esta iniciação, coloque a língua no no palato e mantenha seu corpo e a sua mente relaxados.
A próxima etapa consiste em dirigir a sua mente para a respiração. Isto significa que você deve concentrar a sua mente na sua respiração e tentar permanecer nesta condição o maior tempo possível, sem desviar.
Nas primeiras vezes, pode surgir alguma dificuldade em se manter nesta posição, principalmente se você é uma pessoa dispersiva. Mas quando isto ocorrer retorne imediatamente para o estado anterior. Esvazie a sua mente e não pense em nenhum problema.
Este é o exerçicio base. Ele deve ser repetido várias vezes até que você esteja apto a praticar a meditação pelo menos uma vez ao dia. Quando se der conta, vai ver que, cada vez mais, seu poder de concentração vai aumentar por períodos de tempo mais longos.
Leia também
Acalmar namorada
Simpatia para Acalmar namorada
Adocicar Alguém
simpatia para adocicar alguem
Para se libertar dos problemas
Simpatia Para se libertar dos problemas
Para ser feliz sozinha
Simpatia para ser feliz sozinha
Nunca Faltar Dinheiro
simpatida para Nunca Faltar Dinheiro
